Jakarta, Intra62.com – Tips merawat kesehatan mata agar tidak memiliki mata minus atau plus. Cara ini sangat sederhana untuk dilakukan. Berikut beberapa cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Tips Glow Up Tanpa Skin Care
Periksakan mata Anda setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Jika masalah penglihatan tidak diobati, maka akan bertambah parah. Sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak pas lagi karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan sakit kepala.
Kacamata anti UV
Tips menjaga kesehatan mata antara dengan menggunakan kacamata pelindung sinar UV. Seperti kita ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata. Kacamata yang bagus dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV.
Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau setidaknya memperlambat degenerasi makula dan perkembangan katarak. Pola makan yang baik untuk tubuh juga baik untuk mata.
Gunakan pencahayaan yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim bisa menyebabkan ketegangan mata, namun cahaya terlalu terang juga tidak baik. Cara terbaik menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya jika Anda bekerja di depan komputer adalah dengan menggunakan lampu meja yang menyinari lembut dari samping. Kurangi kecerahan layar. Warnanya tidak akan terlalu tajam namun akan lebih enak dipandang.
Istirahatkan mata Anda
Cara menjaga kesehatan mata sederhana saja cukup istirahat. Hampir semua orang merasakan mata menjadi tidak nyaman setelah seharian duduk di depan layar komputer. Faktanya, mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga menyebabkan mata menjadi kering.
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah memejamkan mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar kendali dan fokus pada objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
Temukan lensa kontak berkualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, namun ada pula yang berisiko merusak mata Anda. Dalam hal ini, trik menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih lensa kontak berkualitas baik secara bijak.
Jika Anda memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak memang tidak menimbulkan rasa tidak nyaman, namun Anda juga tidak bisa mengabaikan kebersihannya. Setiap kali Anda memasang atau melepas lensa kontak, bersihkan. Anda juga perlu mengganti cairan saat mengaplikasikannya di malam hari saat Anda hendak tidur.
Kenakan lensa kontak sesuai jadwal yang dianjurkan
Beberapa orang memakai lensa kontak lebih lama dari yang seharusnya. Itu bukan hal yang baik. Meski kualitas lensa tidak akan berkurang, penumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang perlu diingat adalah semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko infeksi mata.
Gunakan filter layar
Untuk mengurangi silau dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter layar monitor. Bicaralah dengan vendor perangkat komputer Anda untuk mendapatkan filter bagus yang dapat mengurangi efek radiasi lebih dari sekadar meredupkan cahaya dari layar.
Tempatkan dokumen kerja agar mudah dibaca saat Anda duduk di depan komputer
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan meletakkan kertas di meja kerja Anda. Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca dokumen kerja, letakkan pada jarak yang wajar dari layar Anda. Hal ini menghilangkan kebutuhan untuk memfokuskan mata Anda dan tidak harus bolak-balik untuk membaca dokumen kerja Anda setelah membacanya di layar monitor. (red/intra)