Tips Glow Up Tanpa Skin Care

Jakarta, Intra62.com – Tips glow up tanpa skin care, yakni dengan merubah gaya hidup. Gaya hidup yang sehat berpotensi untuk membuat seseorang glow up, tidak hanya kulit tapi juga kesehatan tubuh keseluruhan. Cara mencerahkan kulit tanpa skin care

Nah berikut tips glow up tanpa skin care, cukup 5 kebiasaan gaya hidup ini.

Baca Juga: Tips Mengecek Nomor NPWP Melalui Website

Minum air Putih

Dehidrasi dapat mempengaruhi kulit. Hal ini tidak hanya membuat kulit menjadi lebih kering, tetapi juga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak karena kulit yang mengalami dehidrasi dapat merangsang peningkatan produksi minyak. Jadi seperti yang kita tahu, minyak berlebih di wajah bisa menimbulkan jerawat.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan rutin meminum air putih. Minum lebih banyak air terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.

Menurut P2PTM Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa sebaiknya minum air putih sekitar 8 gelas, 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter. Anda cukup mengonsumsi air putih atau dengan infused water. Air bermanfaat memperbaiki kulit, meningkatkan mood, dan menyeimbangkan pH tubuh.

Kelola stres

Saat seseorang stres, tubuhnya memproduksi corticotrophin-releasing hormone (CRH) yang dapat memicu pelepasan sitokin inflamasi dan meningkatkan produksi minyak di kulit. Seperti yang telah disebutkan di atas bahwa minyak bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat.
Sangat sulit untuk mengatakan “jangan stres.” Namun mengelola stres bukanlah hal yang mustahil.

Salah satu caranya adalah dengan menikmati waktu Anda dengan berjalan-jalan di alam yang hijau.
Jalan-jalan di luar ruangan juga bagus untuk kesehatan kulit, lho! Menurut EPA, udara dalam ruangan lima kali lebih buruk dibandingkan udara alami. Nah, udara yang buruk pasti bisa berdampak pada kulit wajah hingga menyebabkan kulit kusam bahkan berjerawat.

Jangan begadang

Begadang membantu meningkatkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres. Sudah dijelaskan di atas bahwa stres tidak baik untuk kulit. Namun hormon kortisol tidak berhenti sampai disitu saja, stres akibat kurang tidur dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan menua.
Tidur 7 hingga 9 jam setiap hari untuk orang dewasa. Namun perlu diperhatikan juga bahwa kebutuhan dan aktivitas setiap orang berbeda-beda sehingga waktu istirahat yang dibutuhkan juga berbeda-beda, hanya perlu disesuaikan saja.

Konsumsi buah dan sayur secara teratur

Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan mulailah rutin mengonsumsi sayur dan buah. Menurut Marmur, profesor dermatologi, ratusan faktor berperan dalam siklus pembaruan kulit, dan makanan hanyalah salah satu faktornya. Tubuh, termasuk kulit, terus melakukan regenerasi.
Pilihlah buah dan sayur yang mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga elastisitas kulit. Nutrisi dengan vitamin dan mineral juga dapat mencegah kerusakan sel kulit, berperan sebagai antioksidan, anti inflamasi dan masih banyak lagi.

Berolahraga secara teratur

Terakhir, berolahragalah secara teratur. Melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Dengan rutin berolahraga, peredaran darah dalam tubuh akan lebih baik sehingga membuat kulit lebih sehat dan awet muda. Keringat yang dikeluarkan kelenjar keringat saat berolahraga juga akan membantu kotoran di pori-pori larut bersama keringat.
Berikut lima kebiasaan yang bisa Anda kembangkan untuk membuat kulit bersinar tanpa perawatan. (red/intra62)