Jakarta, Intra62.com – Gula darah tinggi atau hiperglikemia dapat diatasi dengan banyak mengonsumsi makanan berserat.
Mengutip dari Very Well Health, gula darah tinggi adalah gejala diabetes sekaligus bisa menjadi tanda komplikasi.
Hiperglikemia dapat menyebabkan muntah-muntah, rasa lapar dan haus secara berlebihan, detak jantung cepat, bahkan gangguan penglihatan.
Jika gula darah tinggi tidak diatasi, kondisi ini bisa menyebabkan masalah pada kesehatan serius, seperti kerusakan pada saraf, pembuluh darah, jaringan, hingga organ.
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi gula darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan-makana berserat.
Serat makanan bisa mengontrol kadar gula darah setelah makan agar tidak terjadi lonjakan.
Untuk diketahui bahwa merujuk Kementerian Kesehatan RI, gula darah tinggi dibedakan dalam dua kategori, yaitu pradiabetes (100-125 mg/dL) dan diabetes (126 mg/dL ke atas). Sementara, gula darah normal adalah 70-100 mg/dL.
Baca juga:
Mengutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ada dua jenis serat, larut dan tidak larut.
Masing-masing memiliki manfaat kesehatan yang penting serta peran berbeda dalam tubuh.
- Serat larut: apel, oat, kacang polong, kacang hitam, kacang lima, kubis Brussel, dan alpukat.
- Serat tidak larut