Jakarta, Intra62.com – Cara mengatasi sering sakit kepala dan mual yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor, antara lain stres, masalah pencernaan, bahkan penyakit tertentu.
Itu sebabnya Anda bisa menggunakan 5 cara ini untuk mengatasi sering sakit kepala dan mual supaya merasa lebih baik.
Baca Juga: Tanda Kolesterol Tinggi di Kepala, Perlu Diketahui
Sakit kepala merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan nyeri pada kepala disertai berbagai gejala yang penyebabnya baik patogen eksternal maupun sumber internal.
Sakit kepala yang memusingkan ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Begitu pula rasa mual yang terjadi bisa disebabkan oleh berbagai macam penyebab, termasuk migrain.
5 Cara Mengatasi Sering Pusing dan Mual Berikut beberapa caranya:
Istirahat dan Relaksasi
Hal pertama yang dilakukan saat merasa pusing atau mual adalah rileks dan istirahat. Sakit kepala dan mual seringkali disebabkan oleh stres dan kelelahan.
Istirahat dan relaksasi yang cukup dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan.
Minum air putih yang cukup
Cara selanjutnya adalah dengan minum air putih secukupnya. Sebab, dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala dan mual. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Makan Camilan
Pilihan berikutnya, penderita bisa mengonsumsi makanan ringan. Makanan berat atau berlemak dapat menyebabkan mual dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Untuk camilan, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah, yogurt, dan kerupuk.
Teknik Pijat atau Relaksasi
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan pijatan lembut pada area kepala, leher, dan bahu untuk meredakan ketegangan otot yang dapat menyebabkan pusing. Teknik pernapasan dalam dan meditasi juga dapat membantu meringankan gejala.
Silahkan berkonsultasi dengan dokter anda
Jika pusing atau mual berlanjut atau memburuk, segera dapatkan bantuan medis. Kondisi ini bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang lebih serius, seperti migrain, tekanan darah tinggi, dan infeksi tertentu. (red/intra62)