Salah satu yang paling dianjurkan yaitu mengkonsumsi buah-buahan. Makanan ini menyehatkan, karena beberapa diantaranya terdapat kandungan kadar vitamin yang lebih tinggi sehingga ampuh untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Vitamin D yang Baik untuk Tubuh
Berikut buah-buahan yang bisa membantu masa pemulihan COVID-19:
Jeruk
Vitamin C yang terdapat pada buah jeruk dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Karena tubuh perlu memenuhi asupan vitamin C setiap hari, untuk jumlah harian yang direkomendasikan adalah 75 miligram untuk wanita dan 90 miligram untuk pria.
Pepaya
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti inflamasi. bahkan bisa mendapatkan dua kali lipat asupan vitamin C harian dalam satu buah juga mengandung potasium, magnesium, dan folat.
Kiwi
Kiwi secara alami banyak nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Blueberry
Blueberry bersifat sebagai antihistamin alami. Zat tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dan meminimalkan gejala flu, seperti pilek atau hidung tersumbat.
Apel
Apel memiliki sumber serat dan gula alami. Selain dagingnya, kulit apel ternyata mengandung quercetin, sejenis flavonoid (pigmen tumbuhan) yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Pir
Pir mengandung vitamin C dan flavonoid pada kulitnya. Seperti apel, pir membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas.
Melon
Melon juga mengandung nutrisi yang sangat baik, buah ini juga mengandung air yang cukup tinggi untuk membantu proses pemulihan COVID-19.
Perlu diketahui bahwa, Kurangnya asupan udara bisa membuat Anda terkena dehidrasi dan justru memperparah kondisi yang ada. (red)