Jakarta, Intra62.com – Penyebab Sakit pinggang atau low back pain sering dialami banyak orang. Seringkali rasa sakit ini muncul hanya sebentar dan sembuh sendiri .
Sebab sakit ini bukan hanya karena pengaruh sikap duduk, ada banyak hal lainya. Rasa sakit di pinggang belakang ini pun berbeda dengan sakit akibat penyakit ginjal.
Penyebab Sakit Pinggang Belakang
penyebab sakit pinggang terbanyak adalah cedera otot atau sendi di daerah pinggang.
Berikut ini ada 10 penyebab sakit pinggang belakang sebagai berikut:
1 . Cedera otot terjadi ketika otot dan ligamen di bagian pinggang robek dan meregang.
2. Kanker tulang belakang menyebabkan tumor yang menekan syaraf sehingga membuat pinggang sakit terus menerus.
3. Skiatika yaitu rasa sakit di sepanjang jalur saraf linu panggul yang bercabang dari punggung bawah melewati pinggul dan bokong, gejala nyeri seperti terbakar hingga ditusuk jarum.
4. Stenosis tulang belakang yang menyebabkan gejala mati rasa, lemah dan kram, hingga sakit saat berdiri dan berjalan. Kondisi ini menyebabkan tulang belakang mengalami penyempitan hingga menekan sumsum dan saraf tulang belakang.
5. Abnormal spine curvatures
Rasa sakit di pinggang bisa diakibatkan karena lekukan tulang belakang yang tidak normal karena kelainan. Bedanya ini misalnya skoliosis, lordosis, dan kifosis. Gejalanya sakit pada otot, ligamen, tendon dan tulang belakang.
6. Saraf terjepit yaitu tulang belakang tertekan oleh jaringan tubuh di sekitarnya. Gejalanya nyeri di bagian pinggang bagian bawah dan pinggul.
7. Kecelakaan mungkin bisa berakibat jangka panjang. Cedera otot pada daerah pinggang belakang bisa menjadi penyebab sakit pinggang.
8. Salah posisi duduk tubuh yang tidak ergonomis bisa menyebabkan sakit pinggang belakang. Saat sibuk bekerja, mungkin rasa sakit ini terlupakan, tapi setelah selesai bekerja baru akan terasa.
9. Gaya hidup tidak sehat adalah tidak pernah berolahraga, merokok, cara mengangkat benda berat yang salah, suka memakai high heels, postur tubuh yang salah dan obesitas.
10. Stres pikiran juga dapat menyebabkan sakit pinggang. Ketika stres, otot sekitar pinggang menjadi tegang dan terasa sakit.
Yang memiliki faktor resiko seperti di bawah ini akan lebih berpotensi terserang.
- Memiliki faktor genetik
- Orang lanjut usia
- ibu hamil
- Obesitas atau kegemukan
- Kesehatan tubuh yang buruk
- Kurang minum air putih
- Kurang gerak.
Gejala Sakit Pinggang Belakang
Gejala sakit pinggang belakang bisa muncul sewaktu-waktu dan bisa juga secara terus menerus.
Berikut ini beberapa gejala nyeri pada pinggang belakang.
1. Rasa Kaku
Saat nyeri menyerang, terkadang bagian pinggang dan punggung Anda akan terasa kaku, yaitu sulit digerakkan atau diluruskan. Misalnya ketika bangun dari posisi duduk, Anda mungkin harus diam beberapa saat agar otot-otot meregang, baru Anda bisa berjalan.
2. Kejang Otot
Saat nyeri terjadi, otot-otot di sekitar punggung bawah merasa tegang dan kemudian mengalami kejang atau kontraksi. Kejang ini akan menjadi sakit yang luar biasa karena kontraksinya tak terkendali, sehingga sulit menyebabkan berdiri maupun bergerak.
3. Masalah Postur
Saat nyeri berlebih, Anda mungkin akan mencari posisi yang paling nyaman agar sakit tidak begitu terasa, meski kemudian menyebabkan postur tubuh Anda menjadi bermasalah. Misalnya dengan berdiri dengan sedikit bengkok atau agak melengkung.
Baca Juga : Ciri-ciri Radang Tenggorokan dan 5 Cara Mengobatinya
Cara Tepat Mencegah Sakit Pinggang Belakang
- Jaga berat badan, karena kelebihan berat badan akan memberi tekanan pada tulang belakang.
- Perkuat otot perut dengan program latihan lainnya.
- Angkat dengan cara yang benar Saat membawa barang berat, usahakan tidak memutar tubuh.
- Berdiri dan duduklah dengan tegak.
- Makan makanan yang seimbang.
Penyakit yang Berhubungan dengan Sakit Pinggang Belakang.
- Tumor dan infeksi tulang belakang, serta beberapa jenis kanker adalah penyakit yang dikaitkan.
- Batu ginjal juga memiliki gejala sakit pada pinggang belakang.
- Aneurisme aorta perut Berkaitan dengan sakit pinggang belakang. (red)