Intra62.com, Jakarta – Batuk pilek memang bisa menurunkan nafsu makan, mengonsumsi makanan bergizi yang tepat tetap diperlukan untuk meningkatkan imunitas dan memberikan energi bagi tubuh.
Sekarang dimana COVID-19 yang masih mengintai, masalah kesehatan batuk pilek yang umum terjadi. Kondisi ini makanan sehat menjadi pilihan terbaik d tengah cuaca yang sedang tidak menentu.
Pilihan Makanan yang Baik i
Makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi saat sedang batuk pilek jadi pilihan,
1. Sup ayam
Makanan yang sangat baik untuk meredakan batuk pilek, merupakan sumber vitamin, mineral, kalori dan protein, yang semuanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak untuk pulih dari sakit.
Sup yang hangat dan mudah dikonsumsi tersebut juga mampu meredakan hidung tersumbat, karena kuah yang panas bisa membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan. Kandungannya kaya akan cairan dan elektrolit yang bermanfaat untuk mencegah kamu mengalami dehidrasi.
Yang terkandung di dalamnya asam amino sistein dapat memecah lendir dan untuk antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan efeknya didalam tubuh.
2. Makanan pedas
Karena rasa pedas mampu mengencerkan lendir dan membersihkan saluran sinus dan bisa meredakan pilek,
Berkat semprotan kandungan capsaicin dalam cabai yang dipercaya bisa mengencerkan lendir, meredakan hidung tersumbat dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dengan baik.
3. Ikan salmon
Mengonsumsi ikan berlemak menandung omega3 ini bisa membantu meredakan batuk dan pilek, karena memiliki efek antiinflamasi yang kuat yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif.
Sumber vitamin dan mineral yang baik yang tubuh tidak mendapatkannya dalam jumlah yang cukup. Dimana peran penting vitamin D dalam fungsi kekebalan tubuh.
4. Buah jeruk
Saat sedanf batuk pilek buah jeruk juga merupakan salah satu pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi. Vitamin C sangat membantu dalam mencegah flu yang sering disebabkan oleh lingkungan, seperti cuaca dingin. Membantu mengurangi keparahan pilek dan mempercepat pemulihannya efek nutrisnya.
5. Bawang putih
Bawang putih sudah dikenal akan khasiatnya yang banyak untuk kesehatan dan sudah lama digunakan dalam pengobatan herbal. Memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur kandungannya.
Mengonsumsi suplemen bawang putih untuk mendapatkan manfaatnya meredakan batuk pilek.
Makanan yang bisa membantu meredakan batuk pilek, Itulah pilihannya. (red)
Baca artikel lainya:
- 6 Manfaat Minyak Wijen Untuk Kesehatan Yang Sayang Jika Dilewatkan
- 4 Kesalahan Minum Kopi yang Bisa Mempengaruhi Kesehatan