Jakarta, Intra62.com – Efek begadang bagi wanita lebih serius jika dibandingkan dengan laki-laki. Sedangkan menurut Sleep Education, efek begadang bagi pria juga cukup serius mengingat para pria lebih sulit untuk tidur di malam hari dan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dampak yang bisa menyerang para pria dan wanita akibat sering begadang.
Menyelesaikan pekerjaan atau menonton acara kesukaan di televisi memaksa untuk bergadang. Seharusnya tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah seharian beraktivitas. Bila diatur dengan baik waktunya bisa tidak mengganggu kesehatan.
Baca Juga: Ini Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Sebelum Tidur Malam
Memperbesar risiko terkena diabetes tipe 2
Dibandingkan dengan mereka yang tidak begadang memiuliki resiki kecil memiliki risiko terkena diabetes tipe 2.
Kinerja insulin di dalam tubuh dan merusak toleransi glukosa akan terganggu.
Akibatnya, mereka yang sering begadang akan memiliki kadar insulin yang lebih rendah dan gula darah yang tinggi sehingga lebih mudah terkena diabetes tipe 2.
Menyebabkan tekanan darah tinggi
Tidur akan mendukung pembuluh darah sehingga bisa mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Begadang bisa membuat proses ini terganggu sehingga jantung bekerja lebih keras untuk melebarkan darah ke seluruh tubuh.
Stroke dan serangan jantung disebabkan micunya tekanan darah semakin tinggi.
Menaikkan berat badan
Kesehatan karena proses metabolisme yang biasanya dilakukan oleh tubuh ketika tidur dialihkan pekerjaannya untuk mengolah makanan. Tubuh kesulitan untuk membakar lemak dengan baik sehingga memicu kenaikan berat badan ini ternyata tidak baik.
Mengganggu kesehatan mental
Tidur dengan waktu yang cukup di malam hari akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon dengan lebih baik. Namun karena begadang, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang memicu stres dan mengganggu suasana hati. Kondisi ini membuat para wanita dan pria yang sering begadang sulit untuk mengatur suasana hatinya serta memiliki rasa empati yang kurang.
Mengganggu interaksi sosial
Seringnya begadang juga akan membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga mengganggu komunikasi dengan orang-orang disekitarnya.
Menurunkan kadar testosteron
Kadar testosteron pria akan mengalami penurunan secara berkala dari 1 hingga 2 persen setiap tahunnya, namun begadang akan mempercepat prosesnya. Kadar testosteron bisa diperlambat ketika tidur cukup di malam hari. .Otomatis tubuh akan meningkat secara alami saat tidur nyenyak. Bisa memberi pengaruh negatif kesuburan, gairah seks menurun dan memicu impotensi.
Memperbesar risiko mengalami gangguan tidur
Gangguan tidur, khususnya apnea tidur, akan lebih mudah menyerang sebagai efek yang sering terjadi. Apnea tidur adalah kondisi yang memicu seseorang untuk berhenti bernafas ketika tidur. Mengingat banyaknya masalah kesehatan yang akan muncul akibat sering begadang, membiasakan diri untuk tidur di malam hari dengan waktu yang cukup sangat diperlukan.
(red)