Jakarta , Intra62.com . Olahraga jalan kaki sangat populer karena murah dan mudah dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Oleh karena itu, kapan waktu terbaik untuk berjalan-jalan? Simak penjelasan di bawah ini.

Jalan-jalan di pagi hari

Berolahraga di pagi hari dapat membangunkan sistem saraf Anda, meningkatkan aliran darah, dan membuat Anda merasa lebih berenergi. Setelah berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari, keinginan untuk mengambil foto makanan berkurang, tetapi keinginan untuk mengambil foto makanan meningkat setelah melakukan aktivitas lain di hari itu.

Jalan-jalan di tengah hari

Jika Anda adalah pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi adalah sesuatu yang bagus untuk dilakukan. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil waktu sejenak untuk berjalan-jalan.

Andrew White, seorang personal trainer bersertifikasi, mengatakan, “Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk berhenti dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi.”

Setelah makan siang, ada waktu yang bagus untuk jalan-jalan juga. Menurut tinjauan yang dilakukan pada 2022, ada hubungan antara menjaga kadar gula darah setelah makan dan melakukan aktivitas fisik seperti berdiri dan berjalan secara teratur setiap hari.

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu Anda mencapai target olahraga Anda tanpa menyisihkan banyak waktu. Ini dapat membantu Anda menghindari diabetes dan penumpukan lemak tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan jalan kaki setelah makan siang akan merasa lebih tenang, siaga, bahagia, dan tidak mudah stres.

Jalan Sore

Jalan kaki sore juga bisa menjadi waktu terbaik untuk bergerak jika Anda tidak biasa bangun pagi.

Untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras, Anda mungkin ingin pergi jalan-jalan di malam hari.

Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak setelah tubuh Anda lelah. Seorang White menyatakan bahwa jalan kaki pada malam hari adalah paling baik satu jam sebelum tidur.

Jalan kaki pada malam hari dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk ngemil karena mengalihkan energi dan kebosanan Anda untuk bergerak.

Baca juga : Tips Untuk Menikmati Daging Kurban Tanpa Kolesterol

(Anisa-red)