Jakarta, Intra62.com – Sebagian orang mempunyai toleransi berbeda terhadap kafein sehingga setelah minum kopi sedikit saja dapat memicu rasa mual.
Meminimalisir konsumsi kafein sampai melakukan latihan pernapasan dapat menghilangkan rasa mual yang muncul.
Dilansir dari healthline-indo.com, masing-masing orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein dan beberapa orang bisa lebih mudah merasa mual setelah minum kopi sedikit saja.
Anda disarankan mengurangi konsumsi kafein, saat rasa mual atau efek samping yang lainya muncul.
Tak hanya itu, ada juga beberapa cara untuk menghilanghan rasa mual setelah minum kopi. Berikut beberapa cara yang dapat kamu coba.
1. Membatasi Kafein
Saat rasa mual muncul, anda disarankan segera menghentikan konsumsi kafein, seperti teh, kopi, sampai minuman berenergi.
Jika masih ingin minum kopi, disarankan untuk memilih kopi yang tak mengandung kafein.
Hindari juga mengonsumsi suplemen atau obat yang mengandung kafein, seperti obat anti nyeri.
2. Minum air putih
Air Putih dapat mencegah dehidrasi dan juga dapat menghilangkan efek samping yang disebabkan dari mengonsumsi kafein.
Meski penelitiannya masih sedikit, minum lebih banyak air putih terbukti dapat mengngurangi rasa mual.
Minum air putih dengan jumlah banyak juga sangat disarnkan karena dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh serta mencegah dehidrasi.
Baca juga : Sebaiknya Pada Saat Berbuka Puasa, Minum Teh Atau Kopi?
3. Menggantikan Elektrolit yang hilang
Elektrolit adalah mineral penting untuk mendukung fungsi tubuh.
Rasa mual yang muncul tak hanya meningkatkan risiko dehidrasi, tapi juga akan memicu ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti bayam dan minum lebih banyak air putih sangat disarankan karena dapat menggantikan elektrolit yang hilang.
4. Berolahraga
Berolahraga atau hanya sekedar berjalan-jalan dapat membantu menghilangkan rasa mual yang muncul setelah minum kopi.
Tak hanya itu, berolahraga juga bisa menstabilakan denyut jantung yang tidak beraturan.
5. Makanan Ringan
Yang terakhir ada makanan ringan, dengan makanan ringan efek samping kafein dapat berkurang dan perut terasa lebih nyaman.
Beberapa cara tersebut dapat kamu coba, sehinga kamu tak perlu khawatir jika merasakan mual setelah meminum kopi.
Namun apabila rasa mual masih kerap muncul, disarankan untuk meminimalisir mengonsumsi kafein dan menggantinya dengan minuman yang lebih aman, seperti air lemon atau teh herbal.