Jakarta, Intra62.com – Kondisi kualitas udara di Jakarta akhir-akhir ini menjadi sorotan. Kualitas udara di Jakarta dinilai tidak sehat bahkan dibandingkan beberapa kota di dunia.
Sebelum tersiar kabar buruknya kualitas udara, Presiden Joko Widodo juga sempat khawatir. Malah kini, kebijakan Work from Home (WFH) akan kembali diterapkan bagi ASN.
Baca Juga: Cara untuk Mencegah Mabuk di Perjalanan
Kepala Bidang Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan DKI Jakarta, dr Ngabila Salama berbagi tips mengatasi kualitas udara yang buruk. Pertama, Dr Ngabila Salama mengimbau masyarakat untuk minum air putih dua hingga tiga liter per hari.
“Pada saat malam hari tidak disarankan banyak minum air, dikarenakan dapat mengganggu tidur. Bagi Islam dianjurkan minum satu gelas sebelum atau sesudah setiap shalat,” jelasnya dalam keterangan tertulis, Jumat (18/3/2023).
Menurut Ngabila, orang yang berolahraga di luar ruangan sebaiknya lebih banyak minum daripada menunggu haus baru minum.
Ia juga mengimbau masyarakat untuk menghindari minuman manis seperti teh, kopi dan lain-lain karena dapat menyebabkan lebih sering buang air kecil (BAK). “Sebaiknya hindari aktivitas di luar ruangan antara pukul 10.00 WIB hingga 15.00 WIB karena polusi udara paling tinggi,” jelasnya.
Baca Juga: Bunda, Begini Tips Bayi Cepat Gemuk
Namun, jika Anda berpartisipasi dalam aktivitas di luar ruangan, Anda harus menggunakan tabir surya dengan SPF 30 yang merata, menjaga asupan air yang cukup, dan memakai topi atau payung yang lebar.
“Lalu kenakan juga pakaian berwarna terang yang memantulkan cahaya dan bahannya nyaman, sejuk, ringan dan tipis,” katanya.
Tips terakhir adalah menghirup uap panas yang bisa dilakukan di rumah dengan minyak kayu putih atau sejenisnya untuk memperlancar pernapasan.
“Kemudian selanjutnya konsumsi vitamin C, suplemen D3 untuk menggantikan sinar matahari pagi, serta asam omega,” tuturnya. (red/intra62)
Baca Artikel Lainya:
- Penyebab Mata Merah, 6 Tips Cara Alami Meredakanya
- 10 Penyebab Sakit Pada Pinggang Yang Sering Dirasakan
- Cara Memperoleh Flash Sale Shopee, Siapa Cepat Dia Dapat