Jakarta, Intra62.com – Salah satu minuman yang sering dikonsumsi oleh banyak orang adalah kopi. Beberapa orang lebih suka kopi hitam karena aroma dan rasa biji yang lebih kuat, sementara orang lain lebih suka kopi susu karena rasanya yang lembut dan mudah dinikmati.
Namun, pertanyaan, “kopi hitam atau kopi susu, mana yang lebih baik jika dikonsumsi setiap hari?” muncul saat berbicara tentang kesehatan.
Memilih salah satu sebenarnya tidak mudah. Tidak hanya jenis kopi yang perlu diperhatikan, tetapi juga bahan tambahan seperti gula, sirup, krimer, dan jumlah kafein yang dikonsumsi.
Kopi hitam memiliki banyak kalori hanya dari biji kopi dan air, tanpa gula, susu, krimer, atau sirup.
Selain itu, kopi mengandung banyak senyawa bioaktif dan antioksidan. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung yang lebih rendah.
Kopi hitam tanpa gula juga membuatnya lebih mudah untuk mengontrol jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari.
Namun, ini tidak berarti kopi hitam otomatis memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar. Kandungan kafein dapat menyebabkan jantung berdebar, gelisah, atau kesulitan tidur pada beberapa orang. Oleh karena itu, perlu diperhatikan.
Kopi susu dengan sedikit atau tanpa gula berbeda dengan kopi dengan banyak gula, sirup, krimer manis, atau topping. Semakin banyak bahan tambahan, semakin banyak gula dan kalori yang dikonsumsi.
Memang perlu untuk membatasi konsumsi gula. Pedoman gizi saat ini menganjurkan agar orang tidak mengonsumsi gula terlalu banyak karena dapat membuatnya lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan zat gizi mereka tanpa melebihi kebutuhan kalori mereka.
Baca Juga : Jalan Tol Jakarta-Cikampek Melakukan Perbaikan di Beberapa Titik
( Red )