Jakarta, Intra62.com – Cara untuk Mencegah Mabuk di Perjalanan, simak penjelasanya. Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi yang bisa terjadi pada siapa saja, baik orang dewasa maupun anak kecil. Biasanya mabuk perjalanan ditandai dengan rasa gelisah, lemas, rasa pusing, keringat dingin hingga mual dan muntah. Sementara pada anak biasanya tanda ini juga disertai dengan rewel dan menangis terus-menerus.
Perlu diketahui bahwa mabuk perjalanan salah satu masalah yang tidak bisa dianggap sepele karena cukup mengganggu. Apalagi saat seseorang akan melakukan perjalanan jauh seperti mudik atau perjalanan dinas. Maka, tak jarang seseorang menghindari melakukan perjalanan menggunakan transportasi tertentu dengan alasan takut mabuk perjalanan.
Terdapat beberapa cara untuk mencegah mabuk di perjalanan sebagai berikut:
Baca Juga: Bunda, Begini Tips Bayi Cepat Gemuk
Hindari Makan Berlebihan
Sebaiknya menghindari makan secara berlebihan sebelum melakukan perjalanan jauh, agar tidak mengalami mabuk selama bepergian. Usahakan hindari juga mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, pedas dan berminyak. Karena lebih mudah akan membuat merasa mual.
Mengkonsumsi makanan terlalu banyak sebelum melakukan perjalanan dapat mengganggu pencernaan. Sebab, lambung yang tengah memproses makanan akan tergoncang-goncang yang kemudian memicu rasa mual dan menyebabkan mabuk perjalanan. Pastikan juga untuk tidak melakukan perjalanan dengan perut dalam keadaan kosong.
Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Jika bepergian dengan menggunakan mobil pribadi, pilihlah tempat duduk yang paling minim guncangan. Seperti, bangku depan adalah pilihan terbaik untuk mencegah mabuk, dan hindari juga untuk duduk menghadap kebelakang atau melawan arus laju dari kendaraan.
Sebab, duduk dengan arah yang berlawanan dapat membuat lebih rentan merasa mual dan pusing. Perlu juga harus mengatur posisi duduk sedemikian rupa agar terhindar dari mual dan mabuk saat bepergian.
Pastikan Kamu Cukup Tidur
Hindari begadang sebelum pergi dapat mencegah mabuk selama perjalanan. Penting untuk menyiapkan tubuh sebaik mungkin sebelum berlibur. Apalagi jika berencana untuk melakukan perjalanan yang jauh.
Rasa pusing dan mual juga dapat disebabkan karena kurang tidur di malam hari. Meski tidur selama perjalanan memang bisa membantu menghindari mabuk, tapi sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Sebab, terlalu banyak tidur di perjalanan malah dapat membuat lebih pusing dan lemas.
Istirahatlah
Agar menyegarkan tubuh dan terhindar dari rasa mual serta pusing. Sesekali ambil waktu untuk beristirahat dan menghirup udara segar di tengah perjalanan. Seperti mematikan AC mobil sejenak dan membuka jendela, agar sinar matahari dan angin sepoi-sepoi masuk ke dalam kendaraan.
Jangan memaksakan untuk melanjutkan perjalanan jika sudah benar-benar merasa sesak. Berhenti beberapa menit setelah menempuh perjalanan selama 4 hingga 5 jam.
Cara untuk Mencegah Mabuk Dengan Mengonsumsi Jahe
Mengonsumsi jahe cara untuk mencegah mabuk ketika bepergian serta mengatasinya jika sudah terlanjur mual. Jahe efektif mengurangi mual, aktivitas takigastrik, dan pelepasan vasopresin yang diinduksi oleh veksi sirkular. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan pada U.S. National Library of Medicine (NIH). Studi tersebut menjelaskan bahwa, jahe dapat bertindak sebagai agen baru dalam pencegahan dan pengobatan mabuk perjalanan.
Mengonsumsi Obat Anti mabuk
Mengonsumsi obat anti mabuk sebelum bepergian, cara efektif untuk mencegah mabuk saat melakukan perjalanan. Obat-obatan anti mabuk memiliki efek samping mengantuk, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai aturan pakai dan dosis yang dianjurkan.
Selanjutnya, jika perjalanan jauh yang dilalui menggunakan mobil pribadi, pastikan juga untuk tidak memilih pengharum berbau menyengat. Karena, berbau menyengat malah berpotensi menyebabkan rasa mual dan pusing. Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah mabuk perjalanan. (red/intra62)