Jakarta, Intra62.com – Apa yang Dimaksud Olahraga? Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan kompetitif atau juga santai. Olahraga umumnya untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan fisik.
Terdapat berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan. Berikut adalah beberapa contoh olahraga yang sering dilakukan:
Baca Juga: Nagita Slavina Akan Melawan Gege Elisa di Pertandingan Turnamen Olahraga Selebriti Indonesia
Lari
Olahraga adalah lari kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran jantung.
Bersepeda
Olahraga bersepeda ini membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan melatih sistem kardiovaskular.
Renang
Olahraga renang adalah menggerakkan seluruh tubuh, sehingga melatih kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
Gabungan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Olahraga yoga ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, keseimbangan, dan relaksasi.
Angkat Beban
Aktivitas kekuatan angkat beban melibatkan penggunaan beban atau beban tubuh untuk melatih dan menguatkan otot. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan, kepadatan tulang, dan metabolisme.
Aerobik
Olahraga aerobik merupakan latihan yang melibatkan gerakan kardiovaskular berulang dengan intensitas tinggi. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, pembakaran kalori, dan kekuatan otot.
- Pentingnya Olahraga Bagi Tubuh
- Menjauhkan dari berbagai penyakit
- Memperbaiki postur tubuh
- Merangsang pertumbuhan ideal
- Meningkatkan daya pikir
- Meningkatkan nafsu makan dan sistem
- Mencegah risiko cedera
- Memperlancar peredaran darah
- Menjaga kesehatan tulang dan persendian
- Membantu menjaga kesehatan kulit
- Menurunkan risiko mengalami penyakit
- Bertemu dengan komunitas sehat
- Meningkatkan kemampuan melakukan aktivitas harian
- Merangsang kreativitas
Waktu untuk berolahraga sebaiknya melakukan 30 menit aktivitas fisik setiap hari, dengan total minimal 150 menit bergerak setiap minggunya.
Jika ingin menjadikan olahraga sebagai aktivitas fisik sebagai rutinitas harian bisa menambahkan 75 menit latihan intens setiap minggu. (red/intra62)