Jakarta, Intra62.com – Ahli gizi mengatakan mengonsumsi buah pada pagi hari, jika dilakukan dengan benar, dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Buah dapat meningkatkan energi dan mendukung aktivitas harian, terutama bagi orang yang berolahraga pagi.
Menurut Sonal Chandalia, ahli gizi konsultan di Jaslok Hospital and Research Centre di Mumbai, buah-buahan sering menjadi subjek perdebatan karena dianggap dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau kenaikan gula darah, menurut Hindustan Times.
Namun, jika buah dikonsumsi dengan hati-hati, anggapan ini tidak sepenuhnya benar bisa untuk kesehatan Anda.
Sonal mengatakan, “Buah dapat dikonsumsi pada pagi hari untuk membantu memulai aktivitas. Kebiasaan ini bahkan lebih bermanfaat bagi mereka yang berolahraga di pagi hari,” dikutip HT Lifestyle pada Jumat.
Dia mengatakan bahwa, karena kandungan gizinya lebih tinggi, buah musiman adalah yang terbaik. Namun, ada berbagai jenis buah yang dapat dikonsumsi sepanjang tahun.
Ia mengatakan bahwa jeruk, termasuk jeruk nipis, mengandung vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Delima, blueberry, dan stroberi sangat kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas. Melati putih membantu tubuh dihidrasi, sementara pisang menjaga energi dan memberikan banyak kalium.
Sonal menambahkan bahwa karena gula fruktosa alami dari buah dicerna lebih lambat dan tidak bergantung pada hormon insulin, konsumsi buah juga dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.
Terkait cara konsumsi, Sonal menyarankan buah dikombinasikan dengan porsi kecil kacang, seperti almond atau kenari. Kombinasi tersebut dinilai dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko gangguan lambung di pagi hari.
Meski demikian, ia mengingatkan pentingnya pengaturan porsi. Konsumsi buah berlebihan berisiko meningkatkan kadar trigliserida.
Sonal juga menyarankan individu dengan perlemakan hati (fatty liver) membatasi konsumsi buah menjadi satu porsi pada pagi hari.
Baca Juga : Polda Metro Jaya Mengizinkan Penahanan Pemilik WO Yang Bermasalah.
Baca Juga : Makanan Campuran Almond Disarankan Oleh Ahli Gizi Untuk Kesehatan Rambut.
(Red).