Jakarta, Intra62.com – Menghadapi cuaca panas di akhir-akhir ini anda perlu berhati-hati saat cuaca panas. Bahkan keluhan warganet mengenai kembalinya panas terik setelah beberapa kali diguyur hujan berturut-turut.
Bahkan di iklim panas seperti ini, Anda bisa mengikuti tips berikut ini. Menurut website Departemen Kesehatan, cuaca panas justru bisa berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: Wilayah Terpanas Di Jabar Berdasarkan Ketinggiannya
Serangan panas berlebih yang bisa memicu dehidrasi hingga membuat keringat bercucuran. Tapi jangan khawatir anda bisa menghadapi cuaca panas dengan mengikuti tips berikut ini.
Memenuhi kebutuhan air
Memenuhi kebutuhan air sangatlah penting, terutama pada musim panas. Hindari tubuh dengan keringat berlebih.
Hindari kontak langsung dengan sinar matahari
Saat panas matahari mencapai puncaknya, sebisa mungkin tetaplah berada di dalam rumah. Lindungi diri Anda dari sinar matahari langsung dan tetap berada di dalam rumah kecuali dalam keadaan darurat.
Gunakan Tabir Surya
Jika harus keluar rumah, ingatlah untuk selalu menggunakan tabir surya setiap selesai beraktivitas. Ulangi aplikasi seperlunya. Tabir surya penting untuk melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari secara langsung.
Latihan di Dalam Ruangan
Berolahragalah sebanyak mungkin, meskipun cuaca panas. Cara menghindarinya adalah dengan berolahraga di dalam ruangan.
Anda dapat mengikuti latihan kebugaran dan aktivitas olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh meskipun dalam kondisi cuaca ekstrim.
Batasi asupan kafein
Di cuaca panas seperti sekarang, kurangi asupan kopi. Sebaiknya, perbanyak minum air putih dan konsumsi berbagai buah kaya air, seperti semangka, melon, dan pir. (red/intra62)